Tento program je vhodný pre kohokoľvek, kto sa snaží nabrať svalovú hmotu, vytvarovať zadok a hlavne vybudovať hornú časť zadku , zúžiť pás a zároveň spevniť a vybudovať vrch tela. Na výber máš plán na chudnutie a naberanie.
Plán je zostavený tak, aby si ho vedela cvičiť v posilke, doma s gumami aj doma s činkami.
Mnoho žien si myslí, že plochý alebo malý zadok sa nedá vytvarovať ani zväčšiť, ale je to úplne mylná predstava.
Máme tisícky klientok, ktoré dokazujú presný opak – každá žena dokáže mať „tú postavu“, po ktorej túži, len potrebuje správny plán a konzistentnosť.
Je ideálny pre úplných začiatočníkov, ale aj pre ľudí, ktorí sa nevedia pohnúť z miesta a potrebujú presný návod, ako prekonať stagnáciu.
Program ti pomôže nastaviť správny princíp naberania a ukáže, ako kombinovať tréningy so stravou tak, aby si dosahovala viditeľné výsledky a zároveň sa cítila lepšie vo svojom tele.
• 160-stranový PDF plán zameraný na naberanie svalovej hmoty, tvarovanie zadku a tónovanie hornej časti tela
• Tréningový plán v 3 verziách – posilňovňa, doma s gumami, doma s činkami (alebo kettlebellom)
• Samostatný Booty Program zameraný na rast zadku a jeho tvarovanie
• Podrobný princíp naberania – vysvetlené, ako nabrať bez zbytočného tuku
• Príklady jedálničkov na 5–6 jedál denne, presne rozpočítané množstvá pri každom jedle
• Fotky a technika cvikov – každý cvik je odfotený a vysvetlený krok za krokom, aby si ho vedela urobiť správne
• Osobné tipy a hacky pri jednotlivých cvikoch aj strave
• Mindset a sebarozvoj – úlohy na každý deň, ktoré ťa vedú k disciplíne a motivácii
• Cookbook s receptami (vegetariánske, vegánske, pescetariánske verzie + bezlepkové/milk-free alternatívy)
• Vizualizácie a plánovače, aby si vedela presne, čo cvičíš a čo ješ
• Vhodný aj pre úplných začiatočníkov a pre tých, ktorí sa nevedia pohnúť z miesta a potrebujú presný systém
